上中下左右全面虐腹

  爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,次要目标是为了激励更多的伴侣一路对峙健身。所谓健身打卡,必然是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。
今天禀享的是8个虐腹锻炼动作,上中下摆布全面虐腹,对峙6周平展腹部指日可待!操练者按照本身锻炼程度,将全套动作做1-3个轮回。具体如下: 动作1:直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次
动作2:仰卧双脚交叉控腿 10-20次
动作3:俯撑交替提膝 摆布各20-30次
动作4:俯撑侧提膝 摆布各10-20次
动作5:平板支持+侧身转体 摆布各10-20次
动作6:仰卧交替举腿 摆布各20-30次 动作7:仰卧卷腹 20-30次
动作8:仰卧举腿反向卷腹 10-20次
以上保举的操练内容给需要的伴侣一个参考,请按照本身现实环境来放置。决定练或已练的伴侣请至“爱健身社区”分享健身照、健身视频,或在底部评论处留言打卡。
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